Os exercícios

Um facto das férias é que não paramos quietos. Por isso, aproveite isso a seu favor…. Ande, ande muito. Importa praticar atividade física e ao ar livre é ainda melhor. Assim, não só melhora o humor devido às endorfinas que são libertadas, mas também recebe vitamina D com a exposição ao sol.

Se tiver estes cuidados: alimentar-se bem e fizer exercício físico o resultado na balança vai ser positivo. O ideal é que consuma sempre menos do que aquilo que gasta, eliminando as suas reservas de gordura.