Os líquidos

Importa aproveitar o bom tempo é sinal de se hidratar ainda mais. Se conseguir, beba 2 litros de água por dia, que é o recomendável.

Quando for o momento de sair para ‘um copo’, quero que tenha em mente alguns números:

• Sabia que uma taça de vinho pode conter em média 125 calorias, das quais chamamos calorias vazias por não aportarem nutrientes?

• E um copo com refrigerante contém em média 21 gramas de açúcar? É quase o total do consumo diário máximo indicado pela OMS.

Antes de pedir o que vai beber, pense nas calorias e no açúcar, se pensar vai conseguir ‘fugir’ à tentação. Neste caso o truque é substituir por outras bebidas mais saudáveis, mas igualmente compensadoras.